Evita el estrés
Es importante encontrar la combinación correcta de actividad y relajación para manejar mejor el estrés. En períodos tensos, debe apegarse siempre a una dieta sana y bien equilibrada, hacer suficiente ejercicio y tomar descansos regulares para relajar su cuerpo y su mente.
Una dosis diaria de Pharmaton® que contiene extracto de Ginseng G115®, ayuda a mejorar el rendimiento en la actividad física y optimiza la capacidad intelectual y manejar mejor el estrés.
Haga click aquí para hacer algunos ejercicios que te pueden servir.
- Actividad y relajación van juntas
Para aprovechar el estrés en forma razonable debes mantener un equilibrio entre energía y relajación. Por tanto, ten cuidado en darte suficiente tiempo para relajarte después de un periodo tenso. Las técnicas de relajación, como el yoga, técnicas de respiración y relajación muscular progresiva te ayudan a aprovechar al máximo tus descansos. Un descanso o pausa luego del almuerzo o una hora por las tardes te dan tiempo suficiente para reconstituir el cuerpo y mente.
- Permítite cometer errores
Nadie es perfecto ni lo hace todo bien. Muchas personas se someten a una enorme presión, y no sólo en el trabajo. Tienes que aprender a vivir con tus debilidades, porque son humanas. Trata de decir no algunas veces y delegar tareas en los demás. No llegar a una reunión no es el fin del mundo ni un peligro para tu carrera. No trates de ser perfecto, enfrenta los conflictos directamente y tómate el tiempo necesario para relajarte y recuperar tu fuerza mental y física.
- Requisitos nutricionales adicionales durante periodos de estrés
Si en el trabajo y la vida privada esperan que tengas un rendimiento perfecto y una concentración continua, necesitas más nutrientes en tu dieta. Sobre todo si tienes que arreglártelas con pocas horas de sueño y sufres de estrés mental y físico.
Un producto adecuado y balanceado nutricionalmente como Pharmaton® es muy eficiente como complemento de tu dieta diaria. Aparte de importantes vitaminas, minerales y oligoelementos, contiene el extracto estandarizado de Ginseng G115®. Este ingrediente especial, ayuda a proteger el cuerpo de agotamiento, fortalece la resistencia inmune y el rendimiento y aumenta el metabolismo cerebral y las capacidades de concentración.
Además de esto, debes tratar de llevar una dieta sana y equilibrada, a pesar de las presiones del tiempo. Un bocado de fruta en lugar de chocolate, evitar las comidas rápidas y las que tienen mucha grasa.
